1:1 PRIVATE LESSON

오래 앉아도, 걸어도
몸이 덜 부담스러웠으면 한다면

운동의 목표가 어려운 동작을 해내는 것보다
일하고, 걷고, 집안일을 할 때 느끼는 부담을 줄이는 것이라면
현재 움직임부터 확인해보세요.

1대1 수업에서 불편한 자세와 동작을 살펴보고,
일상에서 필요한 움직임을 고려해 운동 방향을 안내합니다.

1대1 개인레슨 · 현재 움직임 확인 · 범위와 강도 조절

1대1 상담으로 불편한 부분 먼저 확인하기

개인레슨 중 강사가 회원의 골반 움직임을 확인하는 장면 — 현재 움직임을 살피고 가능한 범위와 강도부터 확인합니다.

DAILY MOMENTS

언제 몸이 가장
부담스럽게 느껴지나요?

오래 앉았다 일어날 때

허리가 묵직하거나 뻐근하게 느껴진다

팔을 들거나 컴퓨터를 오래 한 뒤

목과 어깨에 자꾸 힘이 들어간다

조금 오래 걷고 나면

허리와 다리가 쉽게 무겁게 느껴진다

서 있을 때

한쪽으로 기대는 자세가 더 편하게 느껴진다

불편한 부위만 보고 운동을 정하기보다 어떤 상황과 움직임에서 부담을 느끼는지 먼저 확인합니다.

LESSON PROCESS

아픈 곳만 반복해서
운동하지 않습니다

어떤 상황에서 불편한지 듣기

부위만 묻기보다 일상에서 부담을 느끼는 자세와 움직임을 듣습니다.

현재 움직임 확인

서 있는 자세와 기본 움직임을 살펴봅니다.

가능한 움직임 범위 확인

편안한 범위와 부담스럽게 느껴지는 범위를 확인합니다.

기구·동작·강도 조절

현재 가능한 움직임에 맞춰 수업 방법을 정합니다.

수업 중 다시 확인

움직이는 동안 잘 진행되는 부분과 조절할 부분을 설명합니다.

PERSONAL LESSON CASES

실제 회원의 운동 과정을 확인해보세요

사진 위의 원과 기준선은
운동 전후의 같은 위치를 비교하기 위한 참고 표시입니다.

촬영 자세와 각도,
당일 컨디션에 따라 보이는 차이가 달라질 수 있으며,
회원마다 변화와 소요 기간은 다를 수 있습니다.

기록 전 확인

목·머리 위치가 앞으로 치우침
어깨가 말려 상체 라인이 둥글게 보임
상체 중심이 앞쪽으로 쏠림

기록 후 확인

목·어깨 라인이 안정적으로 정돈
어깨 말림 완화
측면 중심선이 편안해짐

위 사례는 기존 개인레슨 회원의 실제 기록입니다.
사진의 표시선은 외형을 평가하거나
의학적인 상태를 진단하기 위한 것이 아닙니다.

운동 경험과 몸 상태,
수업 횟수와 생활 습관에 따라
변화와 소요 기간은 달라질 수 있습니다.

기록 전 확인

좌우 어깨 높이 차이
등 라인 비대칭
상체 중심 편차

기록 후 확인

어깨 라인 균형 개선
등 정렬 안정
좌우 밸런스 향상

위 사례는 기존 개인레슨 회원의 실제 기록입니다.
사진의 표시선은 외형을 평가하거나
의학적인 상태를 진단하기 위한 것이 아닙니다.

운동 경험과 몸 상태,
수업 횟수와 생활 습관에 따라
변화와 소요 기간은 달라질 수 있습니다.

기록 전 확인

어깨가 말려 상체가 둥글게 보임
목과 어깨 라인이 앞으로 쏠림
측면 자세 안정감 부족

기록 후 확인

어깨 라인 정돈
목·어깨 연결 라인 개선
상체 자세 안정

위 사례는 기존 개인레슨 회원의 실제 기록입니다.
사진의 표시선은 외형을 평가하거나
의학적인 상태를 진단하기 위한 것이 아닙니다.

운동 경험과 몸 상태,
수업 횟수와 생활 습관에 따라
변화와 소요 기간은 달라질 수 있습니다.

기록 전 확인

어깨·골반 좌우 불균형
정면 정렬 흔들림
상체 중심 편차

기록 후 확인

어깨 균형 개선
골반 정렬 안정
정면 자세 밸런스 향상

위 사례는 기존 개인레슨 회원의 실제 기록입니다.
사진의 표시선은 외형을 평가하거나
의학적인 상태를 진단하기 위한 것이 아닙니다.

운동 경험과 몸 상태,
수업 횟수와 생활 습관에 따라
변화와 소요 기간은 달라질 수 있습니다.

REAL PRIVATE LESSON

결과보다 수업 과정을 먼저 봅니다

개인레슨에서 강사가 회원의 서 있는 자세와 기본 움직임을 확인하는 장면 — **움직임 확인**서 있는 자세와 기본 움직임에서 어떤 범위가 편하고 부담스러운지 확인합니다.

개인레슨 중 강사가 기구 위 회원의 움직임 범위를 확인하는 장면 — **기구 위치와 움직임 범위 안내**현재 움직임에 맞춰 기구 위치와 동작 범위, 강도를 조절합니다.

개인레슨 중 강사가 회원 가까이에서 움직임과 호흡을 확인하는 장면 — **수업 중 움직임과 호흡 안내**수업을 진행하는 동안 움직임과 호흡을 살피며 조절할 부분을 설명합니다.

NEXT STEP

다음 단계

기본 동작과 기구 사용에 익숙해진 뒤 그룹수업을 병행하거나 전환할 수 있는지도 안내합니다.

WHO IT HELPS

개인레슨부터 확인하면 좋은 경우

반복적으로 특정 움직임이 불편한 분
그룹수업 전에 자신의 움직임을 먼저 확인하고 싶은 분
운동을 오래 쉬어 현재 수준이 걱정되는 분
동작 범위와 강도를 조금 더 세밀하게 조절하고 싶은 분

PRIVATE TO GROUP

큰 불편 없이 운동 습관이 목적이라면

그룹수업부터 확인할 수도 있습니다. 어떤 방식이 적절한지는 현재 상태와 운동 목표, 자주 이용할 수 있는 시간에 따라 달라집니다.

그룹수업 운영 방식 확인하기 상담 전 방문 과정 확인하기 →

REAL REVIEW

실제 후기

개인레슨 회원이 직접 남긴 대화 원본입니다.

누보필라테스 개인레슨 회원이 움직임을 이해하며 운동한 경험을 남긴 실제 후기

개인레슨 회원이 직접 남긴 후기 원본입니다. 개인의 경험과 느끼는 변화는 다를 수 있습니다.

FAQ

개인레슨 상담 전에
자주 묻는 질문

어떤 경우 1대1을 먼저 상담하면 좋나요?

반복적으로 특정 움직임이 불편하거나 그룹수업 전에 자신의 움직임을 조금 더 자세히 확인하고 싶은 경우 상담할 수 있습니다.

필라테스를 처음 해도 개인레슨이 가능한가요?

가능합니다. 운동 경험과 현재 움직임을 확인하고 기구 사용과 기본 동작부터 안내합니다.

불편한 곳이 있으면 무엇을 먼저 말하면 되나요?

어느 부위가 불편한지와 함께 어떤 자세나 움직임에서 부담을 느끼는지 말씀해주세요.

개인레슨 후 그룹으로 옮길 수도 있나요?

현재 움직임과 기구 사용에 익숙해진 뒤 그룹수업을 병행하거나 전환할 수 있는지 안내합니다.

통증이 심해도 운동을 시작해도 되나요?

통증이 심하거나 일상생활에 지장이 있다면 운동보다 의료기관의 진료가 먼저 필요할 수 있습니다.

PRIVATE CONSULTATION

어떤 수업부터 시작해야 할지 모르겠다면

그룹인지 개인인지 미리 결정할 필요는 없습니다.
현재 불편하게 느끼는 부분과 운동 경험부터 이야기해주세요.

1대1 방문상담 일정 확인하기

오래 앉아도, 걸어도
몸이 덜 부담스러웠으면 한다면