목·어깨 주변이 자주 무거워요
- 오래 앉아 있으면 목과 어깨가 묵직해져요
- 컴퓨터나 휴대폰을 오래 본 날에는 목 뒤가 뻣뻣해요
- 어깨에 힘을 빼고 싶은데 나도 모르게 자꾸 긴장돼요
- 팔을 위로 올릴 때 어깨 주변이 편하지 않아요
- 스트레칭을 해도 금방 다시 굳는 느낌이 들어요
START WITH YOUR STORY
내 얘기다 싶은 분,
계신가요?
몸이 불편해서,
필라테스가 처음이라서,
꾸준히 다닐 수 있을지 걱정돼서
운동을 계속 미루고 있다면 아래 항목을 천천히 확인해보세요.
현재 가능한 움직임부터 확인합니다.
요즘 몸에서 느끼는 변화
허리와 하체가 예전 같지 않아요
- 집안일이나 오래 서 있었던 날에는 허리가 뻐근해요
- 오래 앉아 있다가 일어날 때 허리가 뻣뻣하게 느껴져요
- 한쪽 다리에 기대어 서는 습관이 자꾸 생겨요
- 계단을 오르거나 앉았다 일어날 때 다리에 힘이 부족한 것 같아요
- 오래 걷고 나면 허리나 다리가 쉽게 피곤해져요
자세와 체력이 신경 쓰이기 시작했어요
- 자고 일어나도 몸이 개운하지 않은 날이 많아요
- 사진을 보면 한쪽 어깨나 서 있는 자세가 신경 쓰여요
- 가만히 서 있어도 몸이 한쪽으로 기우는 느낌이 들어요
- 조금만 움직여도 예전보다 쉽게 지치는 것 같아요
- 몸을 움직이는 범위가 전보다 줄어든 느낌이 들어요
시작하려니 이런 점이 걱정돼요
- 몸이 뻣뻣해서 수업을 따라가지 못할까 걱정돼요
- 필라테스 기구가 낯설어 혼자 당황할 것 같아요
- 그룹수업에서도 제 움직임을 확인해줄지 궁금해요
- 무릎이나 허리가 불편한데 수업을 해도 될지 모르겠어요
- 강도가 너무 높아 몸에 부담이 되지는 않을까 걱정돼요
- 다른 회원보다 못하면 어색할 것 같아요
- 등록하고도 또 자주 빠지게 될까 걱정돼요
- 상담을 받으면 바로 결제해야 할 것 같아 망설여져요
- 제가 원하는 오전이나 오후 시간에 예약할 수 있을지 궁금해요
생활 단계에 따라 고민도 달라집니다
- 20대
오래 앉아 공부하거나 일하는 시간이 길어 목과 어깨가 자주 무겁고 체력이 떨어진 것 같아요.
- 30대
일과 육아를 함께하다 보니 내가 꾸준히 다닐 수 있는 시간을 찾기가 어려워요.
- 40대
예전보다 몸의 피로가 오래가고, 처음부터 강한 운동을 시작하는 것이 부담스러워요.
- 50대 이상
필라테스가 처음인데 현재 몸 상태와 나이에 맞게 시작할 수 있을지 걱정돼요.
방문상담,
체험수업부터 해보세요
하나라도 내 이야기 같았다면
운동을 잘해야 하는지부터 걱정하기보다,
현재 몸 상태에서 어떤 방식으로 시작하면 편한지
먼저 확인해보세요.
방문상담에서는 운동 경험과 불편한 부분,
자주 이용할 수 있는 시간대를 확인한 뒤
그룹수업과 개인레슨 중 시작 방향을 안내합니다.
체험수업을 통해 실제 수업 분위기와
내가 따라가기 편한 강도인지 확인한 뒤 결정할 수 있습니다.
상담이나 체험수업을 진행한다고
바로 등록해야 하는 것은 아닙니다.
WHY IT REPEATS
잠깐 쉬면 괜찮아져도
같은 불편이 다시 생기는 이유
비슷한 자세로 보내는 시간이 길고 움직이는 시간이 줄어들면 특정 부위에만 힘을 쓰는 습관이 반복될 수 있습니다. 현재 어떤 움직임이 편하고 어떤 동작에서 부담을 느끼는지 먼저 확인하는 과정이 필요합니다.
비슷한 자세가 오래 반복됨
앉아 있거나 같은 자세로 보내는 시간이 길면 몸을 다양하게 움직일 기회가 줄어듭니다.
특정 부위로만 버티는 움직임
같은 동작에서도 목, 어깨, 허리처럼 익숙한 부위에 힘이 몰릴 수 있습니다.
현재 수준보다 어려운 운동부터 시작
다른 사람의 속도와 범위를 따라가면 운동을 오래 이어가기 어려울 수 있습니다.
생활에 맞지 않는 시간 선택
좋은 수업이라도 꾸준히 이용할 수 있는 시간이 부족하면 운동 습관으로 이어지기 어렵습니다.
START SMALL
운동을 미룰수록 어려워지는 건
동작보다 다시 시작하는 마음입니다
몸이 불편할 때마다 쉬는 방식만 반복하면 움직임을 다시 시작하는 부담도 커질 수 있습니다.
큰 변화를 한 번에 만들기보다 현재 할 수 있는 범위에서 규칙적으로 움직이는 경험을 만드는 것이 먼저입니다.
- 불편할 때마다 움직임을 줄이는 습관이 생길 수 있습니다
- 체력이 줄면 일상 활동도 부담스럽게 느껴질 수 있습니다
- 운동을 다시 시작할 때 자신감이 낮아질 수 있습니다
- 처음부터 무리한 계획을 세웠다가 다시 중단하기 쉽습니다
- 생활에 맞는 운동 습관을 만들 기회가 늦어질 수 있습니다
CHOOSING A STUDIO
필라테스 센터를 고르기 전에
이 네 가지를 먼저 확인하세요
현재 상태를 먼저 묻는지
운동 경험과 불편한 부분을 듣기 전에 프로그램이나 결제부터 설명하지 않는지 확인합니다.
초보자에게 범위를 조절해주는지
모든 회원에게 같은 속도와 동작 범위를 요구하지 않는지 살펴봅니다.
수업 중 움직임을 확인하는지
강사가 회원 사이를 이동하며 움직임을 확인하는지 살펴봅니다.
자주 이용할 시간대가 있는지
오전과 오후 중 실제로 자주 이용할 수 있는 수업이 있는지 최신 시간표와 예약 현황을 확인합니다.
WHY NUVO
운동이 처음이거나 몸이 불편해도
부담을 낮춰 시작할 수 있도록
여성전용
주변 시선이나 운동복에 대한 부담을 덜고 운동 경험과 불편한 부분을 비교적 편하게 이야기할 수 있습니다.
최대 6대1 그룹수업
대규모 수업보다 적은 인원으로 진행하며 강사가 회원들의 움직임을 확인합니다. 어렵거나 불편한 동작은 현재 가능한 범위와 난도로 조절해 안내합니다.
오전 9개·오후 11개 그룹수업
일일 평균 오전 9개, 오후 11개의 그룹수업을 운영해 생활 일정에 맞춰 선택할 수 있는 시간대가 다양합니다. 실제 예약 가능 여부는 최신 시간표와 예약 현황에 따라 달라질 수 있습니다.
상담과 움직임 확인
운동 경험과 불편한 부분을 먼저 듣고 현재 움직임과 가능한 수업 방향을 확인합니다.
개인·듀엣·산전산후
1대1 개인레슨과 2대1 듀엣레슨, 임신과 출산 시기를 고려한 산전·산후 수업을 별도로 상담할 수 있습니다.
REAL GROUP LESSON
실제 그룹수업에서는
이런 장면을 확인할 수 있습니다
동작을 단순히 따라가기보다 회원의 움직임을 살피고 필요한 범위와 방법을 안내합니다.
SCHEDULE
오전과 오후,
생활에 맞는 수업 시간을 확인하세요
일일 평균 오전 9개, 오후 11개의 그룹수업을 운영합니다. 실제 수업 시간과 예약 가능 여부는 아래 최신 시간표와 예약 현황을 확인해주세요.
REAL LESSON
시설보다 먼저 보여드리고 싶은 것은
실제 수업에서 확인하는 장면입니다
CENTER SPACE
센터 내부
개인레슨실부터 그룹 기구 공간과 편의시설까지 미리 확인해보세요.
MEMBER VOICE
실제 후기
후기 원본 사진 6장 보기
기존 운영 사이트에 게시된 후기 원본 사진입니다. 개인의 경험은 다를 수 있습니다.
FIRST VISIT
상담을 받는다고
바로 등록해야 하는 것은 아닙니다
운동 경험 확인
운동 경험과 불편한 부분을 듣습니다.
기본 움직임 확인
현재 자세와 기본 움직임을 확인합니다.
이용 시간 확인
오전 또는 오후 중 자주 이용할 시간을 확인합니다.
수업 방향 안내
그룹·개인·산전산후 중 적합한 방향을 안내합니다.
확인 후 결정
수업 방식과 시간표를 확인한 뒤 결정합니다.
PARKING SUPPORT
주차권 지원
송촌공영유료주차장을 이용하시면
누보필라테스에서 주차권을 지원합니다.
센터는 대전 대덕구 계족산로81번길 101, 5층에 있습니다.
- 운영시간 09:00~22:00
- 방문상담 무료
- 전화 010-2748-4995
FREE CONSULTATION
내 몸 상태에서 어떤 수업부터 시작해야 할지
방문상담에서 먼저 확인해보세요
운동 경험과 불편한 부분, 현재 움직임과 자주 이용할 수 있는 시간대를 확인한 뒤 수업 방향을 안내합니다. 상담을 받는다고 바로 등록해야 하는 것은 아니며, 수업 방식과 시간표를 확인한 뒤 결정하셔도 됩니다.
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